ぎっくり腰にならないためには？

こんにちは、Hideです。

前回の記事では、ぎっくり腰の早期回復について

紹介させていただきました。

今回は、ぎっくり腰にならないための

方法を紹介したいと思います。

この記事を読めば、

運動やストレッチをやるのが面倒な方でも

日頃の生活を気を付ければ

ぎっくり腰を予防できます。

逆に知らなければ、

ふっとした瞬間にぎっくり腰になってしまい

激痛を感じることになるでしょう。

そうなってしまえば、

トイレに行ったりお風呂に入ることも

苦労することになります。

仕事なんて行くことも

できなくなるでしょう。

そうならないためにも、

ぎっくり腰の予防法を知ってほしいです。

これまで、腰痛改善のための

筋トレやストレッチを紹介してきました。

この二つもぎっくり腰の予防に

効果的ですが、普段の生活の中でも

注意することがあります。

それは、腰への負担を減らすことです。

日常動作の中には

腰に負担のかかる動作が多くあります。

物を持ったり、拾ったりするときは

特に負担がかかります。

重いものを持ち上げるとき、

床の物を拾う時には、腰を曲げるのではなく、

膝を曲げて腰を落として拾ってください。

それ以外にも、

椅子に深く腰を掛けたり

猫背にならないようにする必要があります。

意外なところでは、

くしゃみも腰への負担が大きいです。

くしゃみをするときは、

正面を向いてすることで

負担を減らすことができます。

ぎっくり腰になりたくない人は、

今すぐ普段の生活に

取り入れてみてください。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。