【ブログ読者限定公開】僕が10年間悩まされてきた腰痛を1週間で直した方法をプレゼント！！

はじめまして！

Hideです！！

『腰痛』 

メチャクチャ痛いですよね。

酷いときはその場から

動けなくなるくらい。

朝起きたら痛いって日もあります。

一日の一番最初が痛いなんて

元気も気力もやる気も

なくなっちゃいます。

整体や整形外科に通っても、

一時的に良くなって

またすぐに痛み出しませんか？

そしてまた通う日々の連続。

一回の治療費もバカにならないので

まさに負の連鎖です。

お金がいくらあっても足りません。

好きなスポーツなどの

趣味を満喫出来ていますか？

長時間座っていることも難しいはず。

旅行にも行けないと思います。

激痛で仕事や日頃の生活にも

悪影響が出ていると思います。

 こんな腰痛を

どうにかしたいと思いつつ

どこかで諦めてませんか？

もう治らないって決めつけて

直すための努力をやめていませんか？

実は、まさに僕がそうでした。

そんな僕でも、一人の先生に

出会ったことがきっかけで

たった1週間で

腰痛が治りました。

今回の記事では、

その方法をまとめたものを

無料でプレゼントします。

この方法を知れば、

長い間、苦しんできた

腰痛を改善できます。

”一週間で10年間悩まされた

腰痛を治した

柔軟改善法”

₋ プレゼントの内容 ₋

プレゼント1

あなたの腰痛の原因

プレゼント２

すぐに効果の出る最強ストレッチ

プレゼント3

2度と腰痛にならない方法

プレゼント4

ぎっくり腰対処法

プレゼント５

日常で気を付けること

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僕が初めてぎっくり腰に

なったのは16歳でした。

椅子に座った瞬間、激痛が 

腰から背中にかけて

駆け抜けたのを

今でも覚えています。

ズキッ！！

痛みのせいで

冷や汗もダラダラ💦

もう痛くて痛くて、

腰に手を当てたまま10分間。

姿勢を変えることすら

できませんでした。

やっとの思いで動けるようになっても

腰は曲がり、上を向けない状態で

歩くしかありませんでした。

腰の曲がったおじいちゃん

まさにそれでした。

歩くのもやっとの状態なのですが、

周囲から見れば

間抜けな格好。

友達には、

「その年でぎっくりってうける(笑)」

と言われました。

もう、恥ずかしくてたまりませんでした。

整体に通い何とか

普通の生活を送れるように

なりましたが、それからが

腰痛との戦いの始まりでした。

整体で治療を受けても

一週間ほどすると

また腰痛が襲ってきました。

通っても通っても

腰痛が治ることは無く

まさに負の連鎖。

高校在学中は、腰痛がもとで

部活動も満足にできなくなり

長時間座っていることもできないため

勉強もうまくいかなくなりました。

何もかもうまくいかなくなった僕は、

みじめな思いから

社交性がなくなり自分の世界に

引きこもるようになりました。

就職してからは

さらにひどくなり

腰痛により会社に行くことも

できない日もありました。

自分でマッサージをしたり、

整体に通ったり、

腰痛に効くと言われた食べ物を食べたり

色々なことをしました。

しかし、結果は

全く良くなりませんでした。

もう治らないと諦めかけていた

その時、一人の先生と出会いました。

先生は、整形外科の医師で

僕に腰痛の原因と改善法を

教えてくれました。

何年も悩んでいたので、

半信半疑でしたが、

先生に教えてもらった方法を

試しにやってみました。

すると、3日で効果が出ました！

そして、一週間で

腰痛が治ってしいました！

なぜ治ったのか気になった僕は、

そのメカニズムと再発防止の

方法を調べました。

そうして学んだノウハウを応用して

自己流の腰痛改善法を

確立させました。

それからというもの、

長時間同じ姿勢をしても

腰痛に悩まされることも

無くなりました。

腰痛というブレーキが外れたので、

仕事も趣味も全力で取り組むことが

できるようになり充実した生活を

送ることができるようになりました。

無くした社交性も取り戻すことができ

明るくふるまえる自分を

手に入れることができました。

今まであきらめていた旅行にも

行けるようになり

南は沖縄、北は北海道まで

日本中の観光名所を巡っています。

行ったことのない場所に

行くときのワクワク感は

何度味わっても楽しくて

仕方ありません。

あのとき先生に教わらなければ

こんな楽しい思いは

できなかったと思いました。

お正月、地元に帰った時に

この体験を友人の集まりで話しました。

そしたら、IT企業に努めている

就職した友人が話しかけて来ました。

彼は、常にパソコンの前で

作業しているためか
腰痛に苦しんでいました。

整体にも通っていましたが、
なかなか治らず悩んでいました。

 

そんな彼の話を聞いて

僕はすぐに先生から聞いた方法に

プラスして自分が調べた

改善法を伝えました。

半年後、彼は腰痛を克服し

仕事も趣味も充実した生活を

送れるようになったと

教えてくれました。

今まではブログと言う形式で

多くの人に見ていただきたいことを

目的としていました。

腰痛が原因で僕と同じように

苦しい思いをしているあなたにも

腰痛から解放されたときの嬉しさを

体感してほしかったからです。

今回、一日5分で

腰痛のない生活を

手に入れられるように

まとめました。

”一週間で10年間悩まされた

腰痛を治した

柔軟改善法”

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[注意1]

本当に腰痛で悩んでいる

という方だけが

受け取ったください

別に治らなくても

いいやという方は

受け取らないでください。

僕がお伝えする方法は

本当に腰痛で困っている方が

できるようになるため方法です。

それ以外の方は

普通に整体か整形外科に

行ってください。

[注意2]

＊限定15名様＊

お早めに受け取ってください

このプレゼントを受け取る際に

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無料プレゼントを受け取ったあなただけに

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使用することは絶対にありません

どうぞ安心してご登録ください！

また、限定メルマガの他にも

疑問点や質問があれば気軽に相談できる

サポートも考えております

したがって今回のプレゼントは

20名様限定にさせて頂きました

20名様に到達次第即終了します

お金を急に請求したりすることも

決してありません。

うっとうしくなったら

ブロックをしていただいても

かまいません。

お気軽に追加してみてください。

それが、

腰痛のない生活への

第一歩になると確約します。

あなたは腰痛で困っていませんか？

やりたいことがあっても

腰痛が原因で

諦めてしまっていませんか？

その悩みを解決して

腰痛のない生活を手に入れましょう！

我慢していたことすべてが

できるようになります。

リミットを外すために

無料プレゼントを

受け取ってください。

”一週間で10年間悩まされた

腰痛を治した

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 一歩踏み出し、今から頑張っていこう

と思っているあなたを

私は全力でサポートします。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。 

肩こりと腰痛の関係

こんにちは、Hideです。

肩こりって腰痛と同じように

痛いですよね

でも、なぜ痛いか

知っていますか？

この記事を読めば

あなたの腰痛の原因が

わかるかもしれません

原因がわかれば

あとは改善するだけ

悩んでいる腰痛が

治るかもしれません。

逆に読まなければ、

あなたの腰痛の原因を

見つけることはできないでしょう。

いつまでもいつまでも

腰痛に悩まされることに

なると思います。

腰痛が原因で

好きなスポーツができなかったり、

旅行に行けなかったり、

楽しいことを諦めることになるでしょう。

そうならないためにも

この記事を読んでください。 

肩こりのメカニズムは、

肩の筋肉に負担がかかった状態が

続くと、筋肉に乳酸という

疲労物質がたまります。

すると、筋肉が硬くこわばってきて

血管を圧迫し、その結果、

血行が悪くなってしまいます。

血行が悪くなることで、

ブラジキニンと言う

発痛物質を産生します。

その結果、

脳へ痛みの信号が伝えられ

痛いと感じます。

これが肩の痛みや肩こりが

起こるメカニズムです。

これを腰に置き換えると、

腰回りの筋肉が

凝り固まることで

痛みを感じるということです。

背中と腰のコリ解消ストレッチ

1.四つんばいになり、

身体の内側に四角い空間を作ります。

2.お尻の位置を変えずに、

右に身体をひねります。

3.元の姿勢から左に

身体をひねります。

身体をひねる時、

目線は自分のお尻か足首へ

向けるようにします。

背骨の両側についている

脊柱起立筋を大きく動かすイメージを

もつようにしましょう。

目安は左右交互に5回ずつ。

息を吐きながら身体をひねり、

真っすぐに戻しながら息を吸います。

呼吸を大きくすることによって

全身に酸素を取り込むことができ、

血流が良くなります。

腰が凝っている人は、

今すぐ四つん這いになって

やってください。

腰の痛みがなくなるでしょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

あなたは根暗に見られているかも？

こんにちは、Hideです。

この記事を読んでいるあなたは、

猫背になっていませんか？

姿勢が悪くなると

腰への負担が増加し

腰痛を引き起こします。

そこで、今回は

「猫背を直す方法」を

紹介したいと思います。

この記事を読めば

猫背を直すことができ

腰痛改善につながります。

姿勢が良くなることで

周囲が受けるあなたの印象が

向上します。

逆に読まなければ

腰への負担を減らすことができず

腰痛と人生を共にするでしょう。

姿勢が悪いことで、

印象が悪くなります。

暗い印象を受けませんか？

もし猫背ならあなたは周囲に

そうなイメージを持たれている

可能性があります。

それを改善するためにも

この記事を読んでみてください。

脊柱（背骨）は、

頚椎、胸椎、腰椎から

構成されています。

胸椎は後方へ、腰椎は前方へ、

ゆるやかなカーブを描いて

湾曲していています。

お互いに干渉し合って、

うまくバランスが保たれています。

しかし、猫背が強くなると

腰椎はバランスをとるうえで、

どうしても湾曲が強くなります。

この湾曲が強くなりすぎると、

腰部の筋肉や靭帯への

ストレスが強くなって、

腰痛の原因になります。

また、猫背が強くなりますと、

頭が前に出て、うつむいた姿勢になり、

首や肩の筋肉が凝ってきます。

普段の生活の中で、

自分の頭を風船と思って、

この風船が体全体を上の方へ

持ち上げているという感じにしますと、

自然に姿勢がよくなります。

さらに重要なことは、

この姿勢でせっせと歩くことです。

こうして歩くことで

脊柱支持筋の伸筋と屈筋が

リズムカルに収縮と弛緩を繰り返し、

筋力がアップされ姿勢が良くなります。

猫背を直すための筋トレとして

1.うつぶせに寝て、爪先を立てます。

2.両手で上体を起こし、

５秒間キープします。

3.ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

4.５回繰り返しましょう。

5.うつぶせになり、

手を肩の横に置きます。

6.その体勢から背筋を使い、

５秒間かけて上体を起こします。

7.ゆっくり元の体勢に戻ります。

8.１０回繰り返しましょう。

筋肉をつけることで

姿勢を維持することが

容易になります。

つまり、腰への負担を

減らすことになります。

普段の生活の中で、

猫背かもと思った方は

今すぐ背筋を伸ばしてください。

腰痛のない人生を

手に入れましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

あなたの座り方大丈夫ですか？

こんにちは、Hideです。

あなたは知っていますか？

日本人って、世界一

座っている時間が

長いんです。

以前の記事で、座ることは

意外と腰に負担がかかることを

紹介させていただきました。

なので、腰への負担も一番長いんです。

腰痛になるのも納得ですよね。

今回は、『腰への負担の少ない過ごし方』

を紹介したいと思います。

この記事を読めば

腰への負担を減らすことができ

腰痛を改善できるでしょう！

腰への負担を減らすことで

仕事の効率化を図ることもできます 

逆に読まなければ

腰への負担が続き

腰痛が続くことになるでしょう

腰痛になれば座ることが苦痛になり

仕事にも集中できなくなります。

それは、あなたの業績悪化になり

上司や周囲からの評価を

下げることにつながります。

どうやって負担を減らすのか

それは、座っている時間を

減らすことです。

つまり、立っている時間を増やすことが

腰への負担を減らすことにつながります。

オフィスでも、30分～1時間に一度は

トイレ休憩、飲み物や資料を取りに行く、

不要な書類をシュレッダーにかけるなど

ブレイクタイムを取ってください。

ブレイクタイムの目安は、

30分に1度の場合は3分間、

1時間に１度の場合は5分間ほど

取りましょう。

なかなかブレイクタイムを取れないときは、

座ったままかかとを上げ下げしたり、

膝を伸ばして脚を上げたりしてください。

脚を上げた状態でつま先を

まっすぐ伸ばしたり直角に立てたり

することも有効です。

長時間座っていることが多い人は

今すぐ立って歩いてください。

それが腰への負担を

減らすことになります。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

ポッコリおなかも治るかも？

こんにちは、Hideです。

今回は、「反り腰」について

紹介したいと思います。

これまでの記事でも

何度かお伝えしていますが、

反り腰も腰痛の原因になります。

この記事を読めば

反り腰がどのように腰痛に

関わっているかわかります。

腰痛の原因を根本的に解決し、

これからの人生で二度と

腰痛に悩むことはなくなるでしょう。

逆に読まなければ、

いつまでたっても腰痛から

解放されることは無いでしょう。

結婚し子供と遊ぶ時も

腰痛を気にしながら

遊ばなければなりません。

もしかしたら、

『おじいちゃん』

なんて、こどもに

言われるかもしれません。

そんな将来嫌ですよね。

そうならないためにも

この記事を読んでください。

まず、反り腰とは！

反り腰＝骨盤が前傾している状態

通常は緩やかなS字を描く背骨が

急なカーブになっているのが特徴です。

骨盤の前傾が強くなると

S字の弯曲が強くなり、

大きく腰が反ることになります。

腰が反った姿勢は腹圧が低く、

お腹がぽっこり前に出たり、

腰痛の原因になってしまいます。

反り腰は自分では

気づかないことが多いです。

ポッコリお腹ぽっこりや

腰の痛みがなかなか改善しない方は、

骨盤が前傾し反り腰に

なっているかもしれません。

反り腰チェック！

やり方

仰向けに寝た時、

反り腰気味なら腰と床の間に

手のひらがするっと

入ってしまいます。

背中全体の筋肉を刺激するエクササイズ

1.四つん這いの姿勢になります。

手は肩の真下、膝は股関節の

真下にくるようにしましょう。

2.お腹を見るように

頭を下げながら、背中を丸めましょう。

この時、背中を天井に近づけるように

高く上げることを意識しましょう。

3.いけるところまで行ったら、

今度は腰を反らせてお腹を床に

近づけていきます。

この時、顔を天井の方へ向けて、

骨盤を前傾させるようにしましょう。

4.反らせるところまで反らしたら、

再度背中を丸める動作を行います。

丸める動作と反らせる動作を

交互に繰り返し行います。

10回続けて動作を行ってみましょう。

腹筋と背筋のバランスを整える筋トレ

1.仰向けで寝ます。

膝を立てて、足は腰幅程度に

広げておきましょう。

手は体の横に開いて置き、体を支えます。

2.腰を持ち上げていきます。

腰を大きく反らすのではなく、

腹筋にグッと力を入れたまま

肩・腰・膝が一直線になるようにします。

腹筋の力は抜かないようにしましょう。

3.その姿勢で20秒間キープします。

腸腰筋の柔軟性を高めるエクササイズ

1.脚を前後に開き立ちます。

2.前脚の膝を曲げ、後の脚は

膝を伸ばしたまま床につけます。

3.前脚に重心をかけて

体を前に傾けていきます。

後ろ脚の股関節の前が

伸びている感じを確認しましょう。

4.15～20秒キープしたら、

反対側も同様に行います。

腸腰筋を鍛える筋トレ

1.両膝を曲げた姿勢で

床に寝転がります。

両手のひらを床につけた状態で

体の両側に置きます。

2.両膝を曲げた状態で

脚の付け根から脚を持ち上げ、

ゆっくり胸の方へ近づけます。

お尻が床から軽く離れる程度で十分です。

このとき、体の反動を使うのではなく、

お腹や腰の筋肉を使うつもりで

動作を行いましょう。

3.ゆっくり元の姿勢に戻ります。

4.1～3の動作を10回程度

繰り返してください。

いくつか反り腰に効く

筋トレやエクササイズを紹介しました。

反り腰かもと思う人は、

今すぐ反り腰チェックをやってください。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

タバコが腰痛の原因かも！？

こんにちは、Hideです。

あなたは煙草を吸いますか？

今回は、喫煙と腰痛の関係を

紹介したいと思います。

タバコ、やめられない人が多いですよね。

この記事を読めば、

あなたの腰痛の原因が

わかるかもしれません。

タバコの影響を知ることで、

腰痛予防につながります。

逆に読まなければ、

いつまでも腰痛の原因を知らず

に生活することになるでしょう。

喫煙は生活習慣病のリスクも高めます。

腰痛に生活習慣病のダブルパンチを

あなた受けることになるでしょう。

そうならないためにも

この記事を読んでください。

タバコと腰痛の関係

腰痛の中には椎間板ヘルニアが

原因の場合があります。

椎間板は、背骨の骨と骨の間にあり、

クッションの役割をしています。

椎間板には血管がありません。

椎間板の周囲の毛細血管から

染み出た栄養分を、

スポンジが水を吸い込むように

吸収しています。

喫煙すると、タバコに含まれる

「ニコチン」が、椎間板周囲の

毛細血管を収縮させます。

その結果、

栄養が充分に行き渡らなくなり、

椎間板を変性させるのです。

実験で、8週間ニコチンを与えたウサギは、

血管の数が生理食塩水を

与えていたウサギの

1/2程度に減っていたそうです。

栄養の行き渡らない状態が続くと、

椎間板の水分が奪われ

スカスカになります。

クッション性が薄くなるため、

骨同士がぶつかりとがって

神経を圧迫し痛みを発生させます。

また、椎間板が縮んで

バランスが悪くなるため、

周りの靭帯がカバーしようと厚くなり、

神経を圧迫し腰痛が起こります。

更に、喫煙は腰だけでなく

首(頚椎)の椎間板にも

影響を及ぼします。

長い人生、健康でいるためには、

喫煙をやめ、禁煙することを

お勧めします。

禁煙するための方法は、

いくつかあります。

その中の一つとして、

禁煙外来があります。

ニコチン依存症が病気として

認識されるようになり、

病院で治療することが

できるようになりました。

条件を満たせば、

保険の適用も受けることができます。

保険適用なら３割負担なので、

費用を抑えて禁煙を

達成することができます。

喫煙者の方で、腰痛に悩んでいる方は、

今すぐ禁煙を始めてください。

喫煙は老化も早めます。

腰痛で腰が曲がり

見た目も年寄りに

なるかもしれません。

そんな将来を避けるためにも

喫煙をやめましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

今すぐできる！腰痛に効くツボ

こんにちは、Hideです。

ツボって知ってますか？

耳にしたことくらいはありますよね。

今回は、腰痛に聴くツボを

紹介したいと思います。

この記事を読めば、

ツボ押すことで、腰痛の痛みを

軽減させることができます。

軽減させることで、痛みにおびえる

生活から解放されます。

ストレスも減り、

仕事や生活が充実して

過ごせるようになるでしょう。

逆に読まなければ

痛みにおびえる日々に逆戻り

痛みと常に一緒にいる生活になります。

２４時間痛みと戦い続けますか？

ツボを押す方法は、簡単にできるので

すぐに実践できます。

ツボとは

中医学、漢方医学、経絡学の

概念のこと。

体内の異常に応じて

体表の特定の部位に

対応して現れるものです。

指圧、鍼、灸で刺激を与えることで

体調の調整、諸症状の緩和を

図ることができます。

診療を受ける場合、

自費であることが多いですが

医師の処方箋があれば

保険の適用もできます。

つまり、国に認められています。

腰痛に効くツボ

具体的に腰痛に効くツボを

紹介していきます。

1.腰腿点(ようたいてん)

手の甲にある二つのツボを1日2～3回、

1～2分ずつ刺激することで、

腰痛が軽くなります。

場所
手の甲の人さし指と中指、

小指と薬指の骨の分かれ目の

それぞれ中央にあります。

押し方
「腰腿点」に親指と人さし指をあて、

親指と人さし指で手の甲をはさむよう

に押しもみます。

また、ツマ楊枝の先で

刺激するのも効果的です。

2.腎兪・志室・命門

・腎兪（じんゆ）

・志室（ししつ）

・命門（めいもん）といいます。

腰にある腰痛の特効ツボ。

「腎兪」と「志室」は

腎臓機能を活性化し、

「命門」は体力の向上に

効くといわれています。

場所
「命門」はおへその真後ろ。

「腎兪」は命門から左右へ

指2本分離れたところ。

「志室」は「命門」から左右へ

指4本分離れたところ。

押し方
親指を「腎兪」にあて、

30回程度軽く押しもみます。

「志室」も同様に。

足を肩幅に開いて立ち、

腰を大きくゆっくり回しながら

押すと効果的にできます。

「命門」は、女性は右手を下に、

男性は左手を下にして

中指の先を重ねてあて、

30回程度軽く押しもみます。

どうでしたか？

１の腰腿点(ようたいてん)なら

今すぐできると思うので

腰痛に悩んでいる方は

今すぐやってください。

腰痛に悩むことのない

日々を手に入れましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。