あなたの座り方大丈夫ですか？

こんにちは、Hideです。

あなたは知っていますか？

日本人って、世界一

座っている時間が

長いんです。

以前の記事で、座ることは

意外と腰に負担がかかることを

紹介させていただきました。

なので、腰への負担も一番長いんです。

腰痛になるのも納得ですよね。

今回は、『腰への負担の少ない過ごし方』

を紹介したいと思います。

この記事を読めば

腰への負担を減らすことができ

腰痛を改善できるでしょう！

腰への負担を減らすことで

仕事の効率化を図ることもできます 

逆に読まなければ

腰への負担が続き

腰痛が続くことになるでしょう

腰痛になれば座ることが苦痛になり

仕事にも集中できなくなります。

それは、あなたの業績悪化になり

上司や周囲からの評価を

下げることにつながります。

どうやって負担を減らすのか

それは、座っている時間を

減らすことです。

つまり、立っている時間を増やすことが

腰への負担を減らすことにつながります。

オフィスでも、30分～1時間に一度は

トイレ休憩、飲み物や資料を取りに行く、

不要な書類をシュレッダーにかけるなど

ブレイクタイムを取ってください。

ブレイクタイムの目安は、

30分に1度の場合は3分間、

1時間に１度の場合は5分間ほど

取りましょう。

なかなかブレイクタイムを取れないときは、

座ったままかかとを上げ下げしたり、

膝を伸ばして脚を上げたりしてください。

脚を上げた状態でつま先を

まっすぐ伸ばしたり直角に立てたり

することも有効です。

長時間座っていることが多い人は

今すぐ立って歩いてください。

それが腰への負担を

減らすことになります。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。