肩こりと腰痛の関係
こんにちは、Hideです。
肩こりって腰痛と同じように
痛いですよね
でも、なぜ痛いか
知っていますか？
この記事を読めば
あなたの腰痛の原因が
わかるかもしれません
原因がわかれば
あとは改善するだけ
悩んでいる腰痛が
治るかもしれません。
逆に読まなければ、
あなたの腰痛の原因を
見つけることはできないでしょう。
いつまでもいつまでも
腰痛に悩まされることに
なると思います。
腰痛が原因で
好きなスポーツができなかったり、
旅行に行けなかったり、
楽しいことを諦めることになるでしょう。
そうならないためにも
この記事を読んでください。
肩こりのメカニズムは、
肩の筋肉に負担がかかった状態が
続くと、筋肉に乳酸という
疲労物質がたまります。
すると、筋肉が硬くこわばってきて
血管を圧迫し、その結果、
血行が悪くなってしまいます。
血行が悪くなることで、
ブラジキニンと言う
発痛物質を産生します。
その結果、
脳へ痛みの信号が伝えられ
痛いと感じます。
これが肩の痛みや肩こりが
起こるメカニズムです。
これを腰に置き換えると、
腰回りの筋肉が
凝り固まることで
痛みを感じるということです。
背中と腰のコリ解消ストレッチ
1.四つんばいになり、
身体の内側に四角い空間を作ります。
2.お尻の位置を変えずに、
右に身体をひねります。
3.元の姿勢から左に
身体をひねります。
身体をひねる時、
目線は自分のお尻か足首へ
向けるようにします。
背骨の両側についている
脊柱起立筋を大きく動かすイメージを
もつようにしましょう。
目安は左右交互に5回ずつ。
息を吐きながら身体をひねり、
真っすぐに戻しながら息を吸います。
呼吸を大きくすることによって
全身に酸素を取り込むことができ、
血流が良くなります。
腰が凝っている人は、
今すぐ四つん這いになって
やってください。
腰の痛みがなくなるでしょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
