あなたは根暗に見られているかも？

こんにちは、Hideです。

この記事を読んでいるあなたは、

猫背になっていませんか？

姿勢が悪くなると

腰への負担が増加し

腰痛を引き起こします。

そこで、今回は

「猫背を直す方法」を

紹介したいと思います。

この記事を読めば

猫背を直すことができ

腰痛改善につながります。

姿勢が良くなることで

周囲が受けるあなたの印象が

向上します。

逆に読まなければ

腰への負担を減らすことができず

腰痛と人生を共にするでしょう。

姿勢が悪いことで、

印象が悪くなります。

暗い印象を受けませんか？

もし猫背ならあなたは周囲に

そうなイメージを持たれている

可能性があります。

それを改善するためにも

この記事を読んでみてください。

脊柱（背骨）は、

頚椎、胸椎、腰椎から

構成されています。

胸椎は後方へ、腰椎は前方へ、

ゆるやかなカーブを描いて

湾曲していています。

お互いに干渉し合って、

うまくバランスが保たれています。

しかし、猫背が強くなると

腰椎はバランスをとるうえで、

どうしても湾曲が強くなります。

この湾曲が強くなりすぎると、

腰部の筋肉や靭帯への

ストレスが強くなって、

腰痛の原因になります。

また、猫背が強くなりますと、

頭が前に出て、うつむいた姿勢になり、

首や肩の筋肉が凝ってきます。

普段の生活の中で、

自分の頭を風船と思って、

この風船が体全体を上の方へ

持ち上げているという感じにしますと、

自然に姿勢がよくなります。

さらに重要なことは、

この姿勢でせっせと歩くことです。

こうして歩くことで

脊柱支持筋の伸筋と屈筋が

リズムカルに収縮と弛緩を繰り返し、

筋力がアップされ姿勢が良くなります。

猫背を直すための筋トレとして

1.うつぶせに寝て、爪先を立てます。

2.両手で上体を起こし、

５秒間キープします。

3.ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

4.５回繰り返しましょう。

5.うつぶせになり、

手を肩の横に置きます。

6.その体勢から背筋を使い、

５秒間かけて上体を起こします。

7.ゆっくり元の体勢に戻ります。

8.１０回繰り返しましょう。

筋肉をつけることで

姿勢を維持することが

容易になります。

つまり、腰への負担を

減らすことになります。

普段の生活の中で、

猫背かもと思った方は

今すぐ背筋を伸ばしてください。

腰痛のない人生を

手に入れましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。