オフィスでできる簡単ストレッチ

こんにちは、Hideです。

昨日の記事では、

自宅でできる最強ストレッチを

紹介しました。

ストレッチを続けて、

腰痛のない生活を手に入れましょう！

でも、仕事が忙しくて

なかなかできないっという方のために

今回は、オフィスでできる

簡単ストレッチを紹介したと思います。

この方法を知れば、

オフィスに居ながら腰痛改善をでき、

痛みから解放され仕事の効率を

上げることができます。

逆に知らなければ、

今日も一日腰痛に悩まされながら

過ごすことになります。

仕事帰りに整体に通っても

原因が解消されなければ

通い続けることになるでしょう。

そうなれば出費もかさんできます。

この方法なら、

オフィスに居ながら解消できます！

一般に、座っているときには

立っているときの

約２倍の負担が腰に

かかっているといわれています。

なので、こまめに腰の筋肉を

ほぐしてあげる必要があります。

オフィスでできるストレッチ

１．座った状態で

背筋を真っ直ぐ伸ばします

２．左膝に右の足首をのせます

３．背筋は真っ直ぐ、

顔は前を向いたまま、

ゆっくり前に上半身を倒していきます。

４．右のお尻の筋肉が

伸びている事を感じたら、

痛気持ちいいくらいの場所で

10～15秒キープします。

５．反対側も同様に行います。

この動作を左右3セットずつ。

腰痛で悩んでいるなら

今すぐにやってください。

腰痛を改善し仕事の効率を上げましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。